Wat is CGT

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een combinatie van twee vormen van psychotherapie: cognitieve therapie en gedragstherapie. CGT is een krachtig hulpmiddel bij het overwinnen van je angst. Cognitieve gedragstherapie is gericht op het veranderen van gedrag, gedachten en lichamelijke reacties en biedt verschillende oefeningen en technieken om angst te verminderen.

Herhaalde, geleidelijke blootstelling (‘exposure’) aan de bron van de angst, bijvoorbeeld eerst in gezelschap van veilige personen, is zo’n techniek. Ook kun je helpend gedrag aanleren en minder helpend gedrag afleren. Een manier om lichamelijke angstreacties te verminderen zijn ontspanningsoefeningen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat CGT effectief is bij veel psychische problemen, zoals angsten, depressie en eetstoornissen. Bij Psylicht hebben we veel ervaring in het behandelen van angstklachten.