Mijn veilige plek
Mijn veilige plek
Soms kan je het gevoel krijgen dat de muren op je af komen, je voelt je gespannen. Wat in werkelijkheid niet kan, kan wel in onze fantasie, onze hersenen zijn een krachtig instrument. Met deze oefening kan je ademruimte en veiligheid creëren.
Ga in een comfortabele en ontspannen houding zitten of liggen. Voel je goed gedragen door de grond onder je.
Sluit je ogen en richt je aandacht naar binnen op jouw ademhaling, let op de lucht die naar binnen en terug naar buiten stroomt.
Denk aan een herinnering of creëer een plaats waar het goed vertoeven is, waar je je veilig en rustig voelde.
Dat kan een plek binnen of buiten zijn, echt of fantasie, kort of lang geleden.
Neem rustig de tijd om deze plek te verkennen. Onderzoek deze plek aandachtig met al je zintuigen:
Wat zie je? Wat vind je mooi?
Welke geur neem je waar? Doet het jou aan iets denken?
Wat voel je? De wind op jouw huid of een zachte deken?
Hoe voelt het van binnen? Een warm gevoel of een frisse vrijheid?
Zijn er geluiden? Luister aandachtig.
Als je er klaar voor bent, open je ogen.
Probeer deze plek in je hoofd op te slaan, zo kan je op elk moment terugkeren naar jouw veilige plek als je voelt dat de spanning toeneemt.
